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PDF形式。現在行っているレッスンのタイムスケジュール PDF形式 プログラム一覧

プログラム詳細

プールクラス案内 水中エクササイズ

水中歩行から顔をつけずに出来る水の抵抗を利用した様々なエクササイズがあります。
シェイプアップなど、あなたの目的に合ったスタイルを体験できます。

レッスン名 時間 内容
ソフトウォーキング 30
40
水中歩行の基本から応用まで丁寧にご指導致します
アクアウォーキング

30

40

水中での基本的なウォーキングをご紹介します
脳トレアクア 40 様々なツールを使いながら、身体だけでなく脳への刺激を
しっかり与えていくクラスです
アクア
リズミックウォーク
40 水中だからこそできる色々なウォーキングをリズミカルに取り入れ
全身の筋肉に刺激を与え、関節の可動域も広げていきます
アクアレクリエーション 60 ウォーキングに軽い抵抗運動を組合わせて遊びながら
シェイプアップしていきます
アクアバランス 40 水の抵抗を十分に活用したトレーニングと心肺機能の向上する動きを組合わせ
バランスの良い身体づくりをします
アクアシェイプ 40 水中で音楽に合わせながら
楽しくシェイプアップしていきます
初めての方でも安心して参加できるクラス